Bí kíp giúp trẻ sơ sinh khó ngủ về đêm “say giấc nồng” đến sáng

Trẻ sơ sinh khó ngủ về đêm là một vấn đề lớn khiến các bậc phụ huynh không khỏi lo lắng. Tình trạng này không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, sự phát triển của bé mà còn khiến mẹ mệt mỏi do phải thức dỗ con.

Trẻ sơ sinh hầu như chỉ dành thời gian cho 3 việc chính là ăn – ngủ – đi vệ sinh. Ở độ tuổi này ,các bé vẫn chưa học được cách phân biệt ngày và đêm, do bé vốn đã hình thành thói quen “ngủ ngày thức đêm” từ khi còn là thai nhi trong bụng mẹ.

Giấc ngủ của trẻ như thế nào là bình thường?

Cho dù nuôi con bằng sữa mẹ hoặc bằng sữa công thức thì giấc ngủ của bất kỳ đứa trẻ sơ sinh nào cũng sẽ kéo dài khoảng 2 – 4 tiếng và phải ngủ đủ 14 – 18 tiếng/ngày.

Cụ thể, thời gian ngủ cần thiết của trẻ sơ sinh như sau:

• Trẻ từ 0 – 2 tháng tuổi: cần ngủ khoảng 16 – 18 giờ/ngày

• Trẻ từ 2 – 6 tháng tuổi: cần ngủ khoảng 14 – 16 giờ/ngày

• Trẻ từ 6 – 12 tháng tuổi: cần ngủ khoảng 14 giờ/ngày

Trẻ sơ sinh từ 0 – 3 tháng tuổi

Chu kỳ giấc ngủ của trẻ sơ sinh từ 0 – 3 tháng tuổi ngắn hơn so với người trưởng thành, chỉ khoảng 20 – 50 phút. Trong đó, 50% ttrong chu kỳ ngủ của bé là giấc ngủ ở tình trạng REM – tức là ngủ với chuyển động mắt nhanh, đây là trạng thái ngủ rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé.

Tuy nhiên, nhược điểm của trạng thái ngủ này là bé ngủ không sâu giấc nên bé tỉnh giấc rất nhanh.

Giấc ngủ bình thường của trẻ sơ sinh kéo dài khoảng 14 – 18 tiếng/ngày

Trẻ sơ sinh từ 6 – 12 tháng tuổi

Sau giai đoạn trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi, trẻ bắt đầu ngủ nhiều hơn vào ban đêm do giấc ngủ của bé đã chuyển đổi thành trạng thái ngủ sâu (non-REM), tuy nhiên thỉnh thoảng bé vẫn còn thói quen thức dậy để đòi bú.

Tại sao trẻ sơ sinh khó ngủ về đêm?

Trẻ sơ sinh đã có thói quen “ngủ ngày thức đêm” ngay từ khi còn trong bụng mẹ, do đó khi chào đời rất khó để trẻ ngủ suốt đêm không tỉnh. Như đã đề cập ở bên trên thì giấc ngủ của trẻ sơ sinh thường kéo dài khoảng 14 – 18 tiếng/ngày.

Tuy nhiên, khi trẻ đã được mẹ tập cho thói quen ngủ thẳng đêm rồi mà thời gian ngủ của bé vẫn thất thường, dẫn đến trẻ sơ sinh khó ngủ về đêm thì mẹ cần lưu ý, vì có thể bé đang gặp phải một số nguyên nhân như:

• Bé đã quen được mẹ dỗ mới chịu ngủ

• Bé bệnh dẫn đến mệt hoặc khó chịu

• Bé đói

• Tã bị ướt

• Không có các thói quen trước giờ ngủ khiến bé không nhận ra đã đến giờ ngủ.

• Bé không được ngủ đủ giấc vào ban ngày.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho trẻ sơ sinh khó ngủ về đêm

• Tắc nghẽn đường hô hấp khi ngủ do quần áo hay gối che mũi, do amidan…

• Không có cảm giác an toàn khi mẹ không nằm cạnh.

• Bé ngáy ngủ

• Bé bị dị ứng hoặc hen suyễn bẩm sinh

• Tác dụng phụ của một số loại thuốc như sốt, ho, sổ mũi…

Trẻ sơ sinh khó ngủ về đêm gây ra những tác hại nào?

Hầu như trẻ sơ sinh chỉ dùng thời gian để ngủ, ăn và đi vệ sinh, quá trình này nhìn thì thấy bình thường nhưng thật tế đây là thời gian để trẻ sơ sinh phát triển nhanh nhất cả về sức khỏe lẫn tinh thần.

Nếu thiếu ngủ, nhất là trẻ sơ sinh thiếu ngủ về đêm thì trẻ sẽ chậm phát triển trí não, thể chất, xương khớp dẫn đến trẻ không lanh lợi và chậm phát triển chiều cao so với các bạn cùng trạng lứa.

Vì theo nghiên cứu của các chuyên gia thì trong khung giờ từ 22 – 0h là thời gian cơ thể trẻ sản xuất hormone tăng trưởng chiều cao mạnh nhất. Vì vậy, mẹ không nên bỏ qua thời gian ngủ này ở trẻ sơ sinh.

Đồng thời, trẻ sơ sinh khó ngủ kéo dài liên tục nhiều ngày, nhiều tháng liền dẫn đến nhịp sinh học của bé bị chệch đi, khiến trẻ hình thành thói quen thức khuya ngủ muộn khi lớn lên và suy giảm trí nhớ trầm trọng.

Trẻ sơ sinh khó ngủ về đêm thường chậm phát triển về trí não và chiều cao so với những đứa trẻ bình thường

Bố mẹ phải làm gì để khắc phục tình trạng trẻ sơ sinh khó ngủ về đêm?

Thông qua một cuộc hội thảo về “chăm sóc giấc ngủ trẻ sơ sinh” đã đưa ra 5 bí quyết giúp khắc phục tình trạng trẻ sơ sinh khó ngủ về đêm dễ dàng, bố mẹ hãy nhanh tay lấy sổ “note” lại nhé!

Cho trẻ nằm tổ kén

Thay vì chỉ đặt trẻ nằm trên giường không thì mẹ có thể làm tổ kén cho bé bằng cách lấy một chiếc khăn bông mềm, sạch cuộn tròn lại sau đó uốn sao ch giống hình chữ O rồi đặt bé nằm vào giữa. Cách này vừa giúp bé cảm thấy an toàn khi ngủ vừa không hạn chế cử động của trẻ.

Quấn khăn

Cũng khá giống với cách cho trẻ nằm tổ kén, nhưng cách quấn khăn thường được áp dụng cho những trẻ hay giật mình thức giấc, khăn bao bọc lấy bé để tạo cảm giác như lúc còn nằm trong bụng mẹ để bé thấy an toàn.

Tắm

Tắm cho trẻ sơ sinh trước khi ngủ là một cách rất tốt giúp bé dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Lưu ý nên tắm cho bé trong phòng kín gió, nhiệt độ nước tắm khoảng 37 độ và pha thêm chút sữa tắm, tắm nhanh trong khoảng 5 – 10 phút.

Tắm cho trẻ sơ sinh là một trong những cách giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc

Massage

Bố mẹ nên thực hiện thao tác massage cho bé 3 lần/ngày, mỗi lần 10 – 30 phút, mỗi động tác thực hiện 8 – 10 lần và nên chọn những lúc trẻ không quá no cũng không quá đói để massage.

Dùng tã dán hút ẩm khi ngủ

Trẻ sơ sinh rất thường đi vệ sinh giữa đêm, nếu không được dùng tã dán hút ẩm khô thoáng thì sự ẩm ướt sẽ khiến bé khó chịu và dễ thức giấc.